پیدل چلنے کے لیے ڈبل بیساکھی، پیدل چلنے کے لیے سنگل بیساکھی اور اوپر اور نیچے سیڑھیاں چلنے کے لیے ڈبل بیساکھیوں کا درست استعمال۔ نوٹ: اوپر اور نیچے سیڑھیاں چلتے وقت مدد کے لیے کسی کو ہاتھ میں رکھنا بہتر ہے۔

بیساکھیوں کا درست استعمال

کہا جاتا ہے کہ بیساکھی کسی شخص کی "hthrd leg" ہے۔ ان بزرگوں کے علاوہ جن کی ٹانگیں کمزور ہوتی ہیں اور نقل و حرکت کے مسائل ہوتے ہیں، جب ہمیں نچلے اعضاء میں چوٹ لگتی ہے یا سرجری کے بعد، ہمیں چلنے کے لیے بیساکھیوں کا استعمال بھی کرنا پڑتا ہے۔

درحقیقت، ہم سب نہیں جانتے کہ انہیں کیسے استعمال کرنا ہے، اور ہم میں سے کچھ کو بیساکھیوں کے غلط استعمال کی وجہ سے ثانوی چوٹیں بھی پہنچی ہیں۔ بیساکھیوں کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ (*مندرجہ ذیل حرکت کی ہدایات متاثرہ ٹانگ کی دائیں ٹانگ کے لیے ہیں۔)

1، ڈبل بیساکھیوں کے ساتھ چلنا

جسم کے دونوں اطراف کے سامنے بیساکھیوں کو سہارا دیں، کہنیوں کو سیدھا کریں، دونوں ہاتھوں سے وزن کو سہارا دیں، اور بیساکھیوں کو آگے بڑھائیں۔

پھر دائیں ٹانگ کو بیساکھیوں کے درمیان آگے بڑھائیں، پھر بائیں ٹانگ کو بیساکھیوں کے سامنے کی طرف لے جائیں، آگے چلنے کے لیے عمل کو دہرائیں!

2، ایک بیساکھی کے ساتھ چلنا

ہمیں آگے بڑھنے کے لیے پہلے چھڑی، بیساکھیوں اور دائیں متاثرہ ٹانگ کو پکڑنے کے لیے بائیں ہاتھ کا استعمال کرنا پڑتا ہے، بیساکھیوں کی پوزیشن پر جانے کے لیے جسم کا مرکز ثقل، اور پھر بائیں ٹانگ کو آگے بڑھنے کے لیے، عمل کو دہرانا ہوتا ہے۔ آگے چلو.

یہاں یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ متاثرہ ٹانگ کے مخالف سمت میں واحد بیساکھی استعمال کی جانی چاہیے! 

بہت سے لوگ لاشعوری طور پر سوچتے ہیں کہ، میری دائیں ٹانگ بیساکھی کے دائیں جانب خراب ہے، جو دراصل غلط ہے!

3، سیڑھیوں پر ڈبل بیساکھی

جب آپ سیڑھیاں چڑھنے کے لیے تیار ہوں تو سب سے پہلے نیچے کی سیڑھی تک پہنچیں اور ہر ایک ہاتھ میں بیساکھی پکڑ کر اسے سہارا دیں۔ 

اپنی بائیں ٹانگ کو پہلے سیڑھیوں کی ایک اڑان پر لے جائیں اور اپنا وزن اپنی بائیں ٹانگ پر رکھیں۔ 

پھر بیساکھیوں اور دائیں متاثرہ ٹانگ کو سیڑھیوں کی ایک ہی سطح تک لے جائیں، مضبوطی سے کھڑے ہوں اور پھر سیڑھیاں چڑھتے رہیں، جلدی نہ کریں۔

4، سیڑھیوں کے نیچے دوہری بیساکھی

جب آپ سیڑھیوں سے نیچے جانے کے لیے تیار ہوں تو پہلے سیڑھیوں کے کنارے تک پہنچیں اور اسے سہارا دیتے ہوئے ہر ہاتھ میں بیساکھی پکڑیں۔ 

اپنی بیساکھیوں کو سیڑھیوں کے اگلے مرحلے پر لے جائیں، پھر اپنی دائیں ٹانگ سے پیروی کریں۔ 

دونوں ہاتھوں کے بعد استحکام، کشش ثقل کا مرکز نیچے، اور پھر بائیں ٹانگ کو سیڑھیوں کے اگلے مرحلے پر منتقل کرنے کے بعد، مستحکم کھڑے رہیں اور پھر سیڑھیوں سے نیچے جانا جاری رکھیں، جلدی نہ کریں۔