اس خصوصی دن کا مقصد الرجی کی بیماریوں کے بارے میں عالمی سطح پر عوام میں شعور بیدار کرنا اور اس طرح کی بیماریوں کی روک تھام اور انتظام کو بڑھانا ہے۔ آئیے مل کر الرجی کی بیماریوں پر توجہ دیں اور ایک صحت مند دنیا کے لیے کام کریں۔

الرجی کا عالمی دن ہر سال 8 جولائی کو منایا جاتا ہے۔

الرجی کی عالمی تنظیم کی طرف سے 30 ممالک میں الرجی کی بیماریوں کے وبائی امراض کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ان ممالک کی کل آبادی کا 22 فیصد الرجی کی بیماریوں کا شکار ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کا اندازہ ہے کہ دنیا بھر میں 150 ملین دمہ کے مریض ہیں اور یہ رجحان سال بہ سال بڑھتا جا رہا ہے، 50% بالغ اور کم از کم 80% بچے الرجی کے عوامل جیسے جرگ کی وجہ سے متحرک ہوتے ہیں۔

بیداری بڑھانے اور الرجی کی بیماریوں کے واقعات کو کم کرنے کے لیے، متعدد ہسپتال اور تنظیمیں الرجی کے عالمی دن کے موقع پر متعلقہ سرگرمیاں انجام دیں گی، جیسے کہ مفت کلینک، مشہور سائنسی گفتگو اور الرجین ٹیسٹنگ۔ دریں اثنا، لوگ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور الرجین کے ساتھ رابطے سے بچنے سے الرجی کی بیماریوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جو الرجی کی بیماریوں کو مؤثر طریقے سے روک سکتے ہیں:

جسمانی تندرستی کو بڑھانے کے لیے ورزش کو مضبوط بنائیں:

مناسب ورزش جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتی ہے، جیسے کہ ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک ورزش، جیسے تیز چلنا، تیراکی اور سائیکل چلانا۔ مثال کے طور پر، دن میں 30 منٹ تک جاگنگ جسم کے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے، قلبی صحت کو بڑھا سکتی ہے، اور مدافعتی نظام کو الرجین سے نمٹنے میں زیادہ موثر بنا سکتی ہے۔

زندگی کی اچھی عادات کو برقرار رکھیں:

اپنے معمولات کو باقاعدہ بنائیں اور کافی نیند لیں۔ ہر رات 7-9 گھنٹے کی معیاری نیند آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے اور آپ کے مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے میں مدد دے گی۔

تناؤ کو کم کریں۔ زیادہ تناؤ کی طویل حالت مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتی ہے، اور آپ مراقبہ اور یوگا کے ذریعے اپنے جسم اور دماغ کو آرام دے سکتے ہیں۔

اپنی خوراک پر توجہ دیں:

وٹامنز، معدنیات اور پروٹین سے بھرپور متوازن غذا کھائیں، جیسے تازہ سبزیاں، پھل، سارا اناج، دبلا گوشت اور مچھلی۔

معلوم الرجین سے پرہیز کریں، مثلاً اگر آپ کو سمندری غذا سے الرجی ہے، تو آپ کو کیکڑے اور کیکڑے کو کم کرنا چاہیے یا ان سے بچنا چاہیے۔

ماحول کو صاف ستھرا رکھنا:

دھول، ذرات اور سانچوں کو دور کرنے کے لیے اپنے کمرے کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ مثال کے طور پر، بستر کو ہفتہ وار تبدیل کریں اور کیڑوں کو مارنے کے لیے اسے گرم پانی سے دھوئیں۔

سڑنا بڑھنے سے بچنے کے لیے اندرونی نمی کو کنٹرول کریں۔

الرجین کے ساتھ رابطے سے بچیں:

جن لوگوں کو پولن سے الرجی ہے انہیں پولن سیزن میں باہر جانا کم کرنا چاہیے اور باہر نکلتے وقت ماسک اور چشمہ پہننا چاہیے۔

پالتو جانوروں کے بالوں سے الرجی والے لوگوں کے لیے، پالتو جانوروں سے پرہیز کریں یا ان سے رابطہ کم کریں۔

ذاتی حفظان صحت پر توجہ دیں:

اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں، خاص طور پر عوامی اشیاء سے رابطے کے بعد، اور اپنی آنکھوں کو رگڑنے اور اپنے ہاتھوں سے ناک اٹھانے سے گریز کریں۔

موسمیاتی تبدیلی پر توجہ دیں:

جب درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی آجائے تو نزلہ زکام اور سانس کے انفیکشن سے بچنے کے لیے وقت پر کپڑوں میں اضافہ یا کمی کریں، تاکہ الرجی کی بیماریوں کو جنم دینے سے بچا جا سکے۔

جذبات کا انتظام:

دائمی ذہنی تناؤ اور پریشانی مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتی ہے۔ آرام کرنا سیکھیں، مثلاً مراقبہ اور موسیقی سن کر تناؤ کو دور کریں۔

آخر میں، الرجک بیماریوں کی روک تھام ایک کثیر جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہے. زندگی کی اچھی عادات کو اپنانا اور زندگی کی تفصیلات پر توجہ دینا بیماری کے خطرے کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔