جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، مدد کے بغیر گھومنا پھرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں واکر کام آتے ہیں۔ پیدل چلنے والے بوڑھے لوگوں کے لیے اپنی نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہیں۔ وہ استحکام اور مدد فراہم کرتے ہیں، لوگوں کو آسانی سے گھومنے پھرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال نہیں کر رہے ہیں تو واکر کا استعمال مشکل ہو سکتا ہے۔

  سب سے پہلے آپ کو واکر کو درست اونچائی پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، سیدھے کھڑے ہوں اور کسی کو فرش سے آپ کی کلائی تک کی دوری کی پیمائش کرنے کو کہیں۔ واکر کا اوپری حصہ آپ کی کلائی کی اونچائی پر ہونا چاہیے۔ اگر واکر بہت کم یا اونچا ہے، تو یہ آپ کے بازوؤں اور کمر پر غیر ضروری دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔

  واکر استعمال کرتے وقت، ہمیشہ اچھی کرنسی برقرار رکھیں۔ اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور اپنا سر اوپر رکھیں۔ واکر پر ٹیک نہ لگائیں اور نہ ہی اس پر جھکیں۔ یہ تکلیف کا باعث بن سکتا ہے اور اس کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے زیادہ مشکل بنا سکتا ہے.

  واکر کے ساتھ چلتے وقت، چھوٹے قدم اٹھائیں. زیادہ تیزی سے چلنے یا بڑے قدم اٹھانے کی کوشش نہ کریں۔ اس سے آپ اپنا توازن کھو سکتے ہیں اور گر سکتے ہیں۔ اپنا وقت لیں اور آہستہ آہستہ چلیں۔ اس سے آپ کو اپنا توازن برقرار رکھنے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

  واکر کو پکڑتے وقت ہمیشہ دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں۔ صرف ایک ہاتھ استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ اس سے واکر غیر مستحکم ہو سکتا ہے۔ واکر کو دونوں ہاتھوں سے پکڑ کر اپنے جسم کے قریب رکھیں۔ یہ زیادہ سے زیادہ استحکام اور مدد فراہم کرے گا۔

  اگر آپ کو رخ موڑنے یا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، تو پورے واکر کو گھمائیں۔ واکر کو پکڑتے ہوئے ایک ٹانگ پر محور کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کی وجہ سے واکر ٹپ کر سکتا ہے اور آپ کو گر سکتا ہے۔ اس کے بجائے، واکر کا رخ موڑیں اور پھر نئی سمت میں چھوٹے قدم اٹھائیں۔

  آخر میں، جب ضرورت ہو تو وقفے لینے کو یقینی بنائیں۔ واکر کا استعمال تھکا دینے والا ہو سکتا ہے، خاص کر اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں۔ اگر آپ تھکاوٹ یا غیر مستحکم محسوس کرنے لگیں تو رک جائیں اور چند منٹ آرام کریں۔ اس سے آپ کو اپنی طاقت دوبارہ حاصل کرنے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

  آخر میں، آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کی نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے لیے واکر کا استعمال ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، غیر ضروری تناؤ سے بچنے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنا ضروری ہے۔ اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے، اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے، چھوٹے قدم اٹھانے، دونوں ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے، واکر کو ادھر ادھر موڑ کر، اور ضرورت پڑنے پر بریک لینے سے، آپ اپنے واکر کو محفوظ اور مؤثر طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔