بہت سے معاملات میں، صحیح ٹولز سے گرنے کو آسانی سے روکا جا سکتا ہے۔ چونکہ ہر صورت حال مختلف ہوتی ہے، اس لیے ہر ایک کے لیے مختلف ٹولز دستیاب ہیں۔

گرنے سے بچنے کے لیے مفید امداد

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، گرنے کا خطرہ بڑھتا جاتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، صحیح ٹولز سے گرنے کو آسانی سے روکا جا سکتا ہے۔ جیسا کہ ہر صورت حال مختلف ہے، ہر ایک کے لیے مختلف ٹولز دستیاب ہیں۔

گھر ایک ایسی جگہ ہے جہاں گرنا آسانی سے ہوسکتا ہے۔ جیسا کہ آپ برسوں سے ایک ہی ماحول میں رہ سکتے ہیں، سہولت خود بخود گرنے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

گھر میں نقل و حرکت

گھر کے اندر نقل و حرکت کو بڑھانے کے لیے، اچھے معیار کی نقل و حرکت کی امداد خریدنا ایک آپشن ہو سکتا ہے۔ یہ چھڑی، واکر یا رولیٹر ہو سکتا ہے۔ چونکہ اندرونی جگہیں اکثر چھوٹی ہوتی ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ اچھے کوالٹی اور کمپیکٹ ٹول خریدیں۔

وال ہینڈلز

دیوار کے ہینڈل یا دیوار بریکٹ گھر کے اندرونی حصے کے لیے معاون ہیں۔ بہت سے معاملات میں، یہ ایڈز ایسی جگہوں پر رکھی جاتی ہیں جہاں آپ کے گرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جیسے کہ باتھ روم یا ٹوائلٹ میں۔

سیڑھیوں، دالانوں اور باتھ رومز کے ساتھ ساتھ مضبوط ہینڈریل اور ہینڈریل لگائیں تاکہ چلنے اور کھڑے ہونے میں مدد فراہم کی جاسکے۔ اس سے آپ جہاں کہیں بھی ہوں صحیح گرفت برقرار رکھ سکتے ہیں اور گرنے سے بچ سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے چیک کرنا یاد رکھیں کہ وہ اب بھی محفوظ طریقے سے منسلک ہیں۔

شاور میں حفاظتی نشستیں۔

باتھ روم وہ جگہ ہے جہاں ہر سال بوڑھے لوگوں میں سب سے زیادہ گرتے ہیں۔ حفاظتی نشست، جیسے شاور اسٹول، شاور کرسی یا فولڈنگ سیٹ استعمال کرکے، آپ دوبارہ آرام سے، محفوظ طریقے سے اور محفوظ طریقے سے شاور کرسکتے ہیں۔

شاور اسٹول یا شاور چیئر بزرگوں کے لیے بہت مقبول امداد ہے اور مختلف انداز میں آتی ہے۔ سادہ دیوار کی نشستیں، مضبوط نشستیں یا مکمل طور پر فعال شاور کرسیاں ہیں۔

بستر سے گرنے کی روک تھام

باتھ روم کے علاوہ بیڈ روم بھی ایک ایسی جگہ ہے جہاں گر سکتا ہے۔ یہ بستر پر جانے، بستر سے باہر نکلنے یا نیند کے دوران ہو سکتا ہے۔ بیڈ ریل بستر سے گرنے کو روک سکتی ہیں اور بستر کے اندر اور باہر آنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہیلتھ چیک اپ

صحت کی کسی بھی بنیادی حالت یا دواؤں کے مضر اثرات کا پتہ لگانے کے لیے باقاعدگی سے صحت کی جانچ پڑتال کریں جو جلد گرنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، یہ بھی یقینی بنائیں کہ بزرگ اپنی آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کراتے ہیں۔ اچھی بصارت رکاوٹوں سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔

مناسب ورزش

بزرگوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کریں اور پٹھوں کی طاقت اور استحکام کو بہتر بنانے کے لیے متوازن ورزش کریں۔ مختلف قسم کی مشقیں اور تھراپی پروگرام اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ وہ روزانہ کافی ورزش کریں۔