بوڑھے لوگوں کے گرنے کے خوف کو بہتر بنانے کے لیے بوڑھے شخص اور خاندان کی دیکھ بھال کرنے والے دونوں کی طرف سے مشترکہ کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں اہم مداخلتیں شامل ہیں جن میں علمی رویے کی تھراپی اور ورزش کی مداخلتیں شامل ہیں۔

اگر بوڑھے لوگ گرنے سے ڈرتے ہیں تو کیا کر سکتے ہیں؟

بوڑھے لوگوں کے گرنے کے خوف کو بہتر بنانے کے لیے بوڑھے شخص اور خاندان کی دیکھ بھال کرنے والے دونوں کی طرف سے مشترکہ کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں اہم مداخلتیں شامل ہیں جن میں علمی رویے کی تھراپی اور ورزش کی مداخلت شامل ہے۔

علمی سلوک کی تھراپی:

بہت سے بوڑھے لوگوں کے گرنے کا خوف گرنے کے بارے میں بہت زیادہ غلط فہمیوں سے پیدا ہوتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ بوڑھے لوگوں کو گرنے کے بارے میں صحیح تاثرات حاصل کرنے میں مدد کی جائے۔ مثال کے طور پر، ہمیں ان کے غیر معقول عقائد کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے جیسے کہ 'اگر آپ ورزش کریں گے تو آپ گر جائیں گے' اور 'اگر آپ گریں گے تو آپ کی ہڈی ٹوٹ جائے گی' وغیرہ، اور ان کی غلط فہمیوں کو تبدیل کرنے اور ان کے خوف کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں ان کی مدد کرنے کی ضرورت ہے۔ اس عقلی عقیدے سے گرنے کی پریشانی کہ اگر وہ سائنسی طریقے سے ورزش کریں گے تو وہ نہیں گریں گے۔ اس معقول عقیدے کو استعمال کرتے ہوئے کہ 'سائنسی ورزش گرنے کا سبب نہیں بنتی'، ہم بوڑھوں کی ان کی غلط فہمیوں کو بدلنے میں مدد کر سکتے ہیں، ان کے گرنے کے خوف اور پریشانی کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں، اور نفسیاتی نقطہ سے گرنے کے خوف پر قابو پانے کے لیے بہادری سے پہلا قدم اٹھا سکتے ہیں۔ نظر کے

ورزش کی مداخلت:

ایک بار جب ایک بوڑھا شخص گر جاتا ہے، تو وہ گرنے سے خوفزدہ ہو جاتے ہیں اور کم حرکت کرتے ہیں یا نہ ہلتے ہیں، پہلا ردعمل ہوتا ہے۔ ان سے ناواقف، خوف خود ہی دوبارہ گرنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ احتیاطی تدابیر اختیار کرنا اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانا گرنے سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ ورزش کی مداخلت بڑی عمر کے بالغوں کو تحریک کی مشقوں کے ذریعے توازن کی مشقوں، طاقت کی تربیت وغیرہ میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

طاقت کی مناسب تربیت بوڑھے لوگوں کو ان کے توازن کو بہتر بنانے اور پٹھوں کی طاقت بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، جس کے نتیجے میں گرنے کو روکنے اور آسٹیوپوروسس کے خاتمے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ بوڑھے لوگ تائی چی اور مربع رقص جیسی مشقوں کے ذریعے اپنے جسمانی استحکام کو بہتر بنا کر گرنے کے خطرے کو بھی کم کر سکتے ہیں۔